广告位招租
免费发布信息

连续3晚睡眠不足免疫功能低一半,睡眠不足还有哪些危害?

   2023-01-19 1810
核心提示:睡眠不足还有哪些危害?免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力,很多不当行为会降低免疫力。据央视新闻报道,数据显示,成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠,免疫系统功能就可能降低一半。

免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力,生活中很多不当行为会降低免疫力,比如熬夜。数据显示,成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠,免疫系统功能就可能降低一半,一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。你身边经常熬夜的人,身体有什么变化?

正常情况下,成年人每天的睡眠时间应达到6~8个小时。然而,随着生活节奏加快,各种电子产品兴起,娱乐活动增加,再加上生活压力大等,使得人们的睡眠时间大幅度缩短,以至于一天的睡眠时间不足6个小时,长久下去可损害身心健康,增加患病风险。

连续三天睡不够6个小时会怎么样?

研究表明,睡眠不足者常常出现负面情绪,比如愤怒、孤独和紧张以及沮丧等。同时也易出现身体症状,比如上呼吸道问题、胃肠道疾病以及疼痛等。

关于熬夜的两个话题,#连续3晚睡眠不足免疫功能低一半#,#熬夜会降低人体免疫力#冲上热搜。免疫力是人体抵抗外界疾病侵袭的能力,生活中很多不当行为会降低免疫力:比如熬夜。数据显示,成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠,免疫系统功能就可能降低一半,一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。

到底几点睡才算熬夜呢,医生表示,熬夜在字面上的意思是指到深夜还不睡,泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。但事实上,晚睡并不等于熬夜,现在关注更多的是:规律的睡眠节律和充足的睡眠时间。不管是喜欢早睡早起,还是习惯于做夜猫子,只要能保证自己睡眠规律,并且保证睡眠时间在7-9小时,都不算熬夜。

睡眠不足还有哪些危害?

1、损害肝脏

静卧时,流向肝脏的血液量比较多,利于肝细胞修复和再生,增强肝脏解毒能力。但睡眠不足却会损害肝细胞,影响肝细胞修复。

2、易患上老年痴呆症

在睡眠过程中,能清理大脑中有毒代谢物。但睡眠不足却会让某种蛋白在大脑中堆积,提高患老年痴呆症风险。

3、引发慢性疼痛

睡觉时全身肌肉会逐渐松弛下来。但长期失眠就会导致肌肉紧张,起床后昏昏沉沉,严重时可出现慢性疼痛。

温馨提示

为了自身健康,应保证23点之前入睡。睡觉前不能玩任何电子产品,尽量把手机或电脑放在卧室外或较远的地方,睡觉前也不能做重体力劳动和重脑力劳动。白天适当的增加户外活动量,能刺激褪黑素分泌,改善夜间睡眠质量,运动以身体稍微出汗为宜。不过,夜间不能做剧烈运动,以免让大脑过度兴奋而影响睡眠。


 
免责声明:导购网部分内容转载自网络和其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网,无法核实真实出处,如果发现本站有涉嫌侵权的内容,欢迎发送邮件至310885573@qq.com 举报,并提供相关证据,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
反对 0举报 0 收藏 0 打赏 0评论 0
 
更多>同类资讯
推荐图文
推荐资讯
品牌专区
人气排行

(c)导购网 (2019-2024) 版权所有 本站实名制 ICP备案号:皖ICP备19024501号-6 会员合作:133-9565-4589

我是导购员
扫码加私人助理